• យោងតាមការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយ IBS មានភាពអាម៉ាស់ជាងជំងឺកាមរោគ

    ការស្ទង់មតិធំថ្មីមួយបានរកឃើញថាចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS) ការនិយាយអំពីស្ថានភាពនេះមិនងាយស្រួលទេ។ ទោះបីជាអាយប៊ីអេសគឺជារឿងធម្មតាក៏ដោយដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រជាជនអាមេរិកប្រមាណ ៣៥ លាននាក់ - មនុស្សជាច្រើនពិបាកនិយាយអំពីប្រធានបទដែលបង្ហាញថារោគសញ្ញារួមមានឈឺពោះទល់លាមករាគរូសហើមពោះនិងរមួលដែលមិនមែនជាប្រធានបទសិចស៊ី។ តាមពិតការស្ទង់មតិបានរកឃើញថាអ្នកឆ្លើយតបមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកដទៃអំពីចលនាពោះវៀនជាងការពិភាក្សាអំពីជំងឺកាមរោគ។ ជាអកុសលនៅពេលដែលមនុស្សដែលមាន IBS ទទួលរងនូវភាពស្ងៀមស្ងាត់ពួកគេជារឿយៗមិនទទួលបានការព្យាបាលដែលពួកគេត្រូវការ។ ការស្ទង់មតិដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយសមាគមក្រពះពោះវៀនអាមេរិចនិងរួមបញ្ចូលមនុស្សជាង ៣.០០០ នាក់ដែលទទួលរងពី IBS និងគ្រូពេទ្យជាង ៣០០ នាក់ (ការបង្ហាញពេញលេញ៖ ការស្ទង់មតិនេះត្រូវបានផ្តល់មូលនិធិដោយឱសថ Ironwood Pharmaceuticals និង Allergan) - រកឃើញថាភាគច្រើននៃអ្នកជំងឺ IBS (៦៧ នាក់) ភាគរយ) ជួបប្រទះរោគសញ្ញាពោះនិងពោះវៀនអស់រយៈពេលជាងមួយឆ្នាំមុនពេលនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតហើយ ១១ ភាគរយរង់ចាំមួយទសវត្សឬច្រើនជាងនេះមុននឹងសុំជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។ នេះមិនមែនដោយសារតែពួកគេមិនត្រូវការការធូរស្បើយទេ។ យោងតាមការស្ទង់មតិអ្នកជម្ងឺ IBS ភាគច្រើន (៥២ ភាគរយ) បាននិយាយថារោគសញ្ញារបស់ពួកគេគួរឱ្យធុញទ្រាន់ដែលពួកគេនឹងបោះបង់កាហ្វេអ៊ីន (៥៥ ភាគរយ) កោសិការបស់ពួកគេ

    អានបន្ថែម

  • រូបថតទាំងនេះបង្ហាញពីការបំបៅដោះកូនពិតជាអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែង

    ម្តាយពិតប្រាកដទាំង ១០ នាក់នេះបញ្ជាក់ថាការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយអាច (និងគួរតែ!) ធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកចង់បាន៖ ចាប់ពីខែមីនារបស់ស្ត្រីរហូតដល់ផ្ទះបាយ។

    អានបន្ថែម

  • Jess Weiner៖ 'តើការស្រឡាញ់រូបកាយខ្ញុំស្ទើរតែសម្លាប់ខ្ញុំទេ?'

    អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ Jess Weiner បានជំរុញឱ្យស្ត្រីទទួលយកទំងន់របស់ពួកគេដូចដើម។ យ៉ាងណាមិញនាងមានភាពរីករាយនិងជោគជ័យក្នុងទំហំ ១៨. ប៉ុន្តែនៅពេលគ្រូពេទ្យព្រមានថាទម្ងន់របស់នាងបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពនាងត្រូវសួរថា៖ តើរាងកាយរបស់នាងព្រមទទួលដែលធ្វើឱ្យនាងឈឺទេ? តើអ្នកអាចជា?

    អានបន្ថែម

  • រូបមន្តធ្វើម្ហូបគ្មានសុខភាពល្អចំនួន ២ សម្រាប់ចុងសប្តាហ៍នេះពី Katie Lee និង Sunny Anderson

    ដើម្បីជាកិត្តិយសដល់ទិវាអាហារជាតិកាលពីម្សិលមិញ Katie Lee (អ្នកនិពន្ធ The Comfort Table: Recipes for Everyday Occasion) និង Sunny Anderson (អ្នកនិពន្ធ Sunny's Kitchen: Easy Food for Real Life) សហការជាមួយ The New York Foundling ដែលជាអ្នកផ្តល់សេវាកម្មសង្គម សម្រាប់កុមារនិងគ្រួសារដែលផ្តល់អាហារដល់អ្នកដែលស្ថិតនៅក្នុងប្រព័ន្ធចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សានិងសហគមន៍ដែលមានប្រាក់ចំណូលទាប-ដើម្បីចែករំលែករូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អមិនចម្អិននិងមានតំលៃសមរម្យ។ អ្នកដឹងទេថារូបមន្តប្រភេទណាដែលយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការបន្ថែមនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងព្រោះវាមិនត្រឹមតែងាយស្រួលនោះទេវាថែមទាំងឆ្ងាញ់ទៀតផង។ ខ្ញុំចង់និយាយថាគ្រាន់តែក្រឡេកមើល៖ វេចខ្ចប់តាហ្គោហ្គោលរបស់ខាធីលីលីបំរើជូន ៦ ១ កំប៉ុងសណ្តែកខ្មៅច្របាច់និងលាងទឹក ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងអូលីវ ១ ស្លាបព្រាបាយតាកូរដូវ ៦ នំ tortillas ស្រូវសាលីទាំងមូល ១ ពែងឈីសសេដាដាខាត់ណាផា្កស្ពស្លឹកស្ពៃឬសាឡាសា ចានតូចមួយកិនសណ្តែកជាមួយប្រេងអូលីវនិងតាកូ។ បាចសណ្តែកពីរបីស្លាបព្រានៅចំកណ្តាលនំ tortilla នីមួយៗ។ ខាងលើជាមួយសាឡាសាឈីសនិងស្ពៃខ្មៅពីរបីស្លាបព្រា។ រមៀលផ្នែកម្ខាងនៃនំ tortilla ពីលើការបំពេញដោយចាប់ផ្តើមពីខាងក្រោម។ បត់គែមចូល។ រុំជាមួយក្រដាសក្រមួនហើយកាត់ជាពាក់កណ្តាល។ ត្រសក់និងសាឡាដពណ៌ទឹកក្រូចរបស់សាន់នីអាន់ឌឺសុនជាមួយការស្លៀកពាក់ម្នាស់ក្រេមបម្រើដល់ ៤

    អានបន្ថែម

  • តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមានផ្ទៃពោះយ៉ាងពិតប្រាកដនៅពេលអ្នកចង់

    សូមអនុវត្តតាមជំហានងាយៗទាំងនេះដើម្បីជួយធានាថាម៉ាស៊ីនផលិតកូនរបស់អ្នកដំណើរការនៅពេលអ្នកត្រូវការវា។

    អានបន្ថែម

  • Parentsពុកម្តាយអូឡាំពិកចែករំលែកដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេដល់កូន ៗ របស់ពួកគេ

    វាពិតជាអារម្មណ៍អស្ចារ្យដែលបានមើលកូនប្រុសស្រីរបស់អ្នកប្រកួតប្រជែងក្នុងព្រឹត្តិការណ៍អូឡាំពិក។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកត្រូវការដំបូន្មានដែលគ្រូបង្វឹកមិនដែលអាចផ្តល់ឱ្យបានឡើយមានតែម្តាយនិងdadពុករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះដែលអាចធ្វើបាន។ យើងបានសុំឱ្យparentsពុកម្តាយរបស់អត្តពលិកអូឡាំពិកឆ្នាំនេះចែករំលែកនូវដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេសម្រាប់កូន ៗ របស់ពួកគេដែលកំពុងប្រកួតប្រជែង។

    អានបន្ថែម

  • នេះគឺជាអ្វីដែល“ ក្រពះពោះវៀន” គឺជាអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងនិយាយអំពី

    អ្វីដែលចម្លែកដែលអ្នកបាន hearing អំពីសប្តាហ៍នេះ? វាជាការពិត។ វាជាលំហាត់ប្រាណប៉ុន្តែវាមិនមែនជាលំហាត់ប្រាណដែលគួរអោយទាក់ទាញនោះទេ៖ អ្នកដកដង្ហើមចេញដកខ្យល់ចេញពីក្រពះរបស់អ្នកខណៈពេលដែលរឹតក្បាលពោះរបស់អ្នកហើយបឺតវាឡើងលើនិងក្រោមទ្រុងឆ្អឹងជំនីរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកទៅដល់ទីនោះគោលដៅគឺដើម្បីរក្សាភាពរឹងរបស់សាច់ដុំដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសាច់ដុំនៅពីក្រោយកញ្ចប់ប្រាំមួយ (ពិតឬទ្រឹស្តី) (បាទមាន) ។ អ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើវាមើលទៅដូចអ្វី? មិនស្អាតទេហើយបន្ទាត់ព្រំដែនគួរឱ្យខ្លាច ប៉ុន្តែវាមិនបញ្ឈប់អ្នកនិយមហាត់ប្រាណនិងអ្នកលើកទម្ងន់ពីការប្រើបច្ចេកទេសនោះទេ។ វាមានអាយុកាលជាច្រើនឆ្នាំហើយនៅតែបន្តមានប្រជាប្រិយភាពដោយសារអ្នកប្រើប្រាស់ស្បថនឹងលទ្ធផល។ អ្នកហាត់កាយសម្បទានិងជាអ្នកបង្កើត Brooklyn Bridge Boot Camp, Ariane Hundt និយាយថាលំហាត់ទាំងនេះអាចដំណើរការបានព្រោះអ្នករក្សាភាពតឹងណែនក្នុងរយៈពេលយូរ។ ប៉ុន្តែវាមិនងាយស្រួលនោះទេដោយគ្រាន់តែបឺតក្នុងក្រពះរបស់អ្នកពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នាងនិយាយថាអ្នកត្រូវតែមានរាងស្អាតជាមុនទើបអាចឃើញលទ្ធផលពិតប្រាកដ។ ហាន់ដ៍និយាយថា“ ធ្វើលំហាត់ប្រាណតែឯងនឹងមិនដែលបង្កើតកញ្ចប់ប្រាំមួយទេ” ។ ការដែលអាចមើលឃើញពោះគឺជាលទ្ធផលនៃរបបអាហារស្អាតដែល

    អានបន្ថែម

  • ៥ យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើជាមួយស្ករគ្រាប់ Halloween ដែលនៅសល់ (ក្រៅពីញ៉ាំវា)

    ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញខ្លួនអ្នកជាមួយស្ករគ្រាប់មួយចានដែលស្ទើរតែពេញហើយអ្នករៀបចំក្រោយល្បិចឬអ្នកព្យាបាលអ្នកប្រាកដជាអាចយកមួយសម្រាប់ក្រុមហើយញ៉ាំវាដោយខ្លួនឯង-ប៉ុន្តែមានឱកាសល្អដែលរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនរីករាយ។ បទពិសោធន៍មិនថាមាត់របស់អ្នកនិយាយអ្វីផ្សេងទេ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមិនផ្តល់សុខភាពដល់បទពិសោធន៍ស្ករគ្រាប់ Halloween របស់អ្នកបន្តិច? នេះគឺជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយភ្នំនៃស្ករគ្រាប់ដែលនៅសល់របស់អ្នក៖ បរិច្ចាគវាទៅ! អង្គការសប្បុរសធម៌ផ្ទះ Ronald McDonald ទទួលយកអំណោយជាស្ករគ្រាប់រុំសម្រាប់អ្នកជំងឺនិងក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេហើយបន្ទប់ដាក់ម្ហូបអាហារនៅទូទាំងប្រទេសក៏ធ្វើដូចគ្នាដែរ។ លក់វា! មានឱកាសខ្លាំងដែលពេទ្យធ្មេញនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកនឹងបង់លុយឱ្យអ្នកក្នុងមួយផោននៃស្ករគ្រាប់ដែលអ្នកយកមក។ មិនត្រឹមតែនេះរារាំងយើងពីការទម្លាក់ជាតិស្ករដោយខ្លួនឯង (និងជួយធ្មេញរបស់យើងក្នុងដំណើរការ) ស្ករគ្រាប់ត្រូវបានប្រើយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ កញ្ចប់សម្រាប់កងទ័ពតាមរយៈប្រតិបត្តិការដឹងគុណ។ រក្សា​វា​ទុក! យ៉ាងណាមិញថ្ងៃឈប់សម្រាកជិតមកដល់ហើយនោះមានន័យថាខូឃីស្ករនិងផ្ទះនំប៉័ងខ្ញីដែលត្រូវការការតុបតែង។ ដាក់ស្ករគ្រាប់ចូលក្នុងទូទឹកកកហើយដាក់វាឱ្យត្រជាក់។ ប្រើវាដើម្បីធ្វើឱ្យការព្យាបាលដែលមានជីវជាតិយ៉ាងហោចណាស់! វាជាការពិត-រូបមន្តទាំងនេះអស្ចារ្យណាស់ (ប្រាកដថាពួកគេនឹងធ្វើឱ្យផ្ទះបាយខ្ញុំនៅចុងសប្តាហ៍នេះ)៖ * ពាក់កណ្តាលមានសុខភាពល្អ

    អានបន្ថែម

  • រូបមន្តអាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អចំនួន ៥ ដែលមនុស្សពិតជានឹងរំភើប

    នៅពេលក្រោយដែលអ្នកទៅដល់អាហារពេលល្ងាចដ៏សាកសមសូមសាកល្បងរូបមន្តសុខភាពមួយក្នុងចំណោមរូបមន្តទាំងនេះដើម្បីបំពេញចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងបន្ទប់។

    អានបន្ថែម

  • ផលិតផលសុខភាពចំនួន ១៩ ដែលជួយយើងដកខ្លួនចេញ

    កម្រិតនៃការថប់បារម្ភកំពុងកើនឡើងដែលនេះជាមូលហេតុដែលយើងចែករំលែកផលិតផលសុខភាពឆ្ពោះទៅរកភាពតានតឹង។ ជ្រើសរើសហាងចំនួន ១៩ ចាប់ពីលាយម៉ាតចារហូតដល់ថ្មឡាវេនឌ័រ

    អានបន្ថែម

  • ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលមានតំលៃសមរម្យចំនួន ៥ ដែលនឹងជួយបង្កើនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក - និង ៣ ដែលអ្នកមិនត្រូវការ

    ដូច្នេះឧបករណ៍ហាត់ប្រាណជាច្រើនអះអាងថានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានរាងស្អាតប៉ុន្តែតើមួយណាសមនឹងប្រាក់របស់អ្នក? យើងបានឆ្លងកាត់ការឃោសនាបំផ្លើសហើយបានរកឃើញអ្វីដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព។

    អានបន្ថែម

  • ថ្នាំ ៤ ប្រភេទដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់

    តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់អំពីថ្នាំដែលប្រើញឹកញាប់បំផុតដែលអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ដែរឬទេ? បញ្ជីនេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្ត្រម្នាក់ ...

    អានបន្ថែម

  • ការព្យាបាលដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អសម្រាប់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ៖ ស្លឹកម្រះព្រៅក្លិនឈុន

    គ្រាប់លីងលីងដែលមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទាំងនេះគឺជាអាហារដ៏ផ្អែមល្ហែមពោរពេញដោយរសជាតិនិងជីវជាតិ។ សុីរ៉ូដើមម៉េផលនិងក្លិនឈុនផ្តល់ឱ្យម្ហូបនេះនូវរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ខណៈដែលគ្រាប់វ៉លណាត់និងគ្រាប់ម៉ាកាដាមៀបំពេញឱ្យអ្នកនូវប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អជាតិសរសៃម៉ាញ៉េស្យូមនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗជាច្រើនទៀត។ ប្រើគ្រាប់ផ្លែឈើដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទាំងនេះដើម្បីបន្ថែមកំទេចទៅក្នុងបាយឬយ៉ាអួរឬអាហារសម្រន់ជំនួសអាហារកែច្នៃមួយចំនួន។ Vegan Maple Cinnamon Nuts Roasted ធ្វើឱ្យ ២ ពែងគ្រឿងផ្សំ ១ ពែងគ្រាប់ macadamia ឆៅ ១ ពែង Walnut ឆៅពាក់កណ្តាល ៣ ស្លាបព្រា។ សុីរ៉ូដើមម៉េផលសុទ្ធ ១/២ tsp ។ cinnamon បុកអំបិលសមុទ្រដើម្បីភ្លក្សរសជាតិផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចានធំមួយ។ បាចថ្នាំកូតបន្ទាប់មករាលដាលនៅលើសន្លឹកដុតនំដែលគ្របដោយក្រដាស។ ដុតនំសម្រាប់ 20 ទៅ 25 នាទីឬរហូតដល់ក្រអូបនិងពណ៌ត្នោតមាស។ យកចេញពីឡ។ ទុកមួយឡែកដើម្បីឱ្យត្រជាក់មុនពេលបម្រើ។

    អានបន្ថែម

  • តើអ្នកអាយុប៉ុន្មានហើយនៅពេលអ្នកបាត់បង់ព្រហ្មចារី? អ្វីដែលវាអាចនិយាយអំពីហានិភ័យមហារីករបស់អ្នក

    កាលពីដើមសប្តាហ៍នេះខ្ញុំបានសរសេរអំពីរឿងគួរឱ្យព្រួយបារម្ភមួយដែលនិយាយពីវីរុស HPV អាក្រក់។ សូមអភ័យទោសដែលធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះ (ជាថ្មីម្តងទៀត!) ប៉ុន្តែក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវទើបតែបញ្ចេញនូវការរកឃើញថ្មីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលហាក់ដូចជាភ្ជាប់អាយុដែលអ្នកចាប់ផ្តើមរួមភេទដំបូងដើម្បីប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

    អានបន្ថែម

  • សំនួរសិច៖ តើខ្ញុំអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលខ្ញុំភ្លក់រសជាតិនៅទីនោះបានទេ?

    សូមគោរពវេជ្ជបណ្ឌិតខេតតើមានវិធីណាដែលអាចធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងនេះទេ?

    អានបន្ថែម

  • គ្រឿងទេសដែលសម្លាប់ចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នក?

    ធ្វើម្ហូបល្ងាចនេះ? យោងតាមអ្នកជំនាញខ្លះប្រសិនបើអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំពេលវេលាឱបថើបគ្នាជាមួយប្រុសរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនប្រោះគ្រឿងទេសនេះនៅក្នុងស៊ុបរបស់អ្នកទេវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគ!

    អានបន្ថែម

  • រូបមន្តឆ្ងាញ់ ៤ យ៉ាងសម្រាប់ថ្ងៃច័ន្ទគ្មានសាច់

    ត្រៀមខ្លួនហើយឬនៅសម្រាប់រូបមន្តមិនសាច់? ប្រាកដហើយ! នេះគឺជាគំនិតសាច់គ្មានប្រយោជន៍ល្អ ៗ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬពេលល្ងាច-ឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អ។ ភីហ្សាក្រិកទាំងមូលស្រូវសាលី៖ កាឡាម៉ាតាអូលីវខ្ទឹមសប៉េងប៉ោះ…រសជាតិច្រើន! ប្រភព៖ wholeliving.com តាមរយៈ Lexi នៅលើ Pinterest Crimson Quinoa: ជាមួយ beets អាំង, celery, ខ្ទឹមបារាំងក្រហមនិង lemon ... yum ។ ប្រភព៖ fabfitfun.com តាមរយៈ Lexi នៅលើ Pinterest Veggie Ratatouille៖ មានបន្លែគ្រប់មុខ (ហើយបំពេញ!)៖ eggplant, zucchini, ផ្សិត, មឹកពណ៌លឿង, ខ្ទឹមបារាំងនិងម្ទេសកណ្ដឹងក្រហមនិងលឿង។ ប្រភព៖ skinnyms.com តាមរយៈ Lexi នៅលើ Pinterest Fava Bean Bread Salad៖ មានប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែល្អ ៗ ជាច្រើននិងជាមូលដ្ឋាននំបុ័ង! ល្អមែនទែន ប្រភព៖ fitsugar.com តាមរយៈ Lexi នៅលើ Pinterest តើអ្នកធ្វើ“ Meatless Mondays” ទេ? តើអ្វីទៅជាចានមិនមែនសាច់ដែលអ្នកចូលចិត្ត (ភីអេសមានរូបមន្តជាច្រើនទៀតនៅទីនេះ!) រូបថត៖ ភីនធូ

    អានបន្ថែម

  • Phobias អាថ៌កំបាំងដែលបំភ័យស្ត្រី (មិនថាវាជា Halloween ឬអត់)

    សត្វពីងពាងនិងមេរោគនិងជណ្តើរយន្ត-អូខ្ញុំ! តើអ្នកមាន phobia ទេ? ថ្វីបើការភ័យខ្លាចខ្លះជារឿងធម្មតាក៏ដោយក៏អ្នកខ្លះទៀតអាចមានភាពភ័យខ្លាចការផ្លាស់ប្តូរជីវិតនិងប្រហែលជាហ្សែន។ យើងបានរកឃើញភាពភ័យខ្លាចចំនួន ៩ ដែលជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមស្ត្រីជាងអ្នកគិត

    អានបន្ថែម

  • មើលទៅក្តៅនៅរដូវក្តៅជាមួយចលនាងាយៗទាំង ៣ នេះសម្រាប់រាងកាយដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់ឈុតប៊ីគីនី

    ចង់បានល្បិចកលបោះជំរុំប៊ីគីនីដើម្បីឱ្យអ្នកត្រៀមឈុតប៊ីគីនីចាប់ពីពេលនេះរហូតដល់ទិវាពលកម្ម? ធ្វើបែបបទនេះ (ផ្អែកលើថ្នាក់បង្រួមសម័យរបស់អេរីនស្តុតឡិននៅឯកន្លែងហាត់ប្រាណឃ្រុន) បួនដងបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីថែរក្សារឿងនោះ។ លោតម្ខាង A. ឈរដោយកែងដៃកោង ៩០ ដឺក្រេនិងដៃនៅពីមុខអ្នក, បាតដៃចូល។ ពត់ជង្គង់ខាងស្តាំនិងតុល្យភាពនៅជើងខាងឆ្វេងដូចដែលបានបង្ហាញ។ ខ - លោតទៅស្តាំរបស់អ្នកចុះចតដោយជើងស្តាំ (រក្សាជើងឆ្វេងចេញពីដី) ។ ទទួលបានតុល្យភាពរបស់អ្នកហើយធ្វើម្តងទៀតដោយលោតឆ្វេង។ ធ្វើបួននៅសងខាង។ 2. ផ្លេអ៊ីចុចក។ ពត់កែងដៃហើយលើកបាតដៃចេញដោយចំហៀងដូចដែលបានបង្ហាញ។ ខ - ឈរពង្រីកដៃទៅកម្ពស់ស្មាឆ្លងកាត់ជើងខាងស្តាំពីក្រោយឆ្វេងនិងលើកម្រាមជើង។ លើកជើងស្ដាំចេញមកវិញត្រលប់មកអង្គុយវិញហើយធ្វើម្តងទៀតឆ្លងកាត់ជើងឆ្វេងពីក្រោយស្តាំ។ ធ្វើបួននៅសងខាង។ ៣. ក្រោកឡើង A. ឈរដោយជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នាជង្គង់កោងនិងកណ្តាប់ដៃដោយស្មាបន្ទាប់មកលោតត្រង់ឡើងលើកដៃឡើងលើ។ ខ - ចុះចតផ្លាស់ប្តូរត្រគាករបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេងហើយលើកកែងដៃខាងឆ្វេងទៅកម្ពស់ស្មាដូចបានបង្ហាញ។ ត្រលប់ទៅចាប់ផ្តើមហើយធ្វើម្តងទៀតនៅផ្នែកម្ខាងទៀត។ ធ្វើបួននៅសងខាង។ នឹង

    អានបន្ថែម

  • អ្នកនឹងត្រូវខ្មោចនៅរដូវក្តៅនេះ តើខ្ញុំអាចស្នើដំណោះស្រាយបានទេ?

    ចុះចាញ់អ្នកចាញ់ - យើងទាមទារឱ្យបិទ។ នេះជាវិធីដោះស្រាយការខ្មោចលងនៅរដូវក្តៅនៃក្តីស្រលាញ់ខាងមុខនេះ

    អានបន្ថែម

ល្អ​បំផុត


ប្រភេទ

អត្ថបទដែលពេញនិយម